Voici le défisiki (version sans matériel) de la semaine du 21 mai :
Cette semaine il faudra faire l'enchainement suivant en un minimum de temps :
- 21 squat (air)
- 21 pompe
- 21 sit-ups
- 15 squat (air)
- 15 pompe
- 15 sit-ups
- 9 squat (air)
- 9 pompe
- 9 sit-ups
En image, ça donne ça :
A faire 3 fois avec un nombre de répétitions décroissant : 21 / 15 et 9.
J'ai mis 3'27 ... et vous ?
Note :
Tous les détails sur les exercices et bien plus sur le site Fysiki !
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