mardi 22 mai 2012

Défiski #21 : 3'27 et vous ?

Voici le défisiki (version sans matériel) de la semaine du 21 mai :



Cette semaine il faudra faire l'enchainement suivant en un minimum de temps :
  • 21 squat (air)
  • 21 pompe
  • 21 sit-ups
  • 15 squat (air)
  • 15 pompe
  • 15 sit-ups
  • 9 squat (air)
  • 9 pompe
  • 9 sit-ups

En image, ça donne ça :



A faire 3 fois avec un nombre de répétitions décroissant : 21 / 15 et 9.


J'ai mis 3'27 ... et vous ?


Note :
Tous les détails sur les exercices et bien plus sur le site Fysiki !

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