Récit de course : Courir à Roumare 2012

Dernière course de l'année mais un des objectifs les plus difficiles, enfin passer sous la barre des 50 minutes sur 10 kilomètres. 

Aucune course depuis quelques semaines, en fait, rien depuis le semi de Bois-Guillaume fin octobre. L'entrainement est toujours bien régulier avec le suivi d'un plan pour améliorer ma VMA (Vitesse Maximale Anaérobie) suivi sur Fysiki. Cette course tombe donc à pic !

Cette course s'inscrit dans le cadre du Téléthon, ce qui signifie la présence de beaucoup de coureurs occasionnels et peu habitués aux courses. Il faudra être vigilant au départ pour éviter les bousculades !

09h45 : je m'installe dans le sas de départ

Après un échauffement un peu plus long que d'habitude, je m'installe dans la file d'attente. Le temps est plutôt de notre côté, il fait un superbe soleil mais très froid ... Nous sommes près de 1200 au départ ! D'année en année la fréquentation de cette course augmente ! 200 de plus que l'année dernière mais l'organisation a très bien gérée l'inscription et la remise des dossards.
En attendant le départ je fais un check-up de mon état de forme ... Evidemment je me trouve toutes les douleurs du monde et une forme ne me permettant pas d'atteindre mon objectif du jour ...

10h05 : c'est le départ !

Beaucoup de monde donc petite bousculade et grosse difficulté pour atteindre la vitesse de croisière ... Il me faudra presqu'une minute pour atteindre 11km/h soit une vitesse un peu trop basse pour l'objectif du jour ... Le premier kilomètre se fait à 11,2 de moyenne, un peu faible. J'arrive ensuite à rentrer dans la course et j'approche de mon allure spécifique. Le deuxième kilomètre se fait 11,7 et les 3 kilomètres suivants se font à 11,9. Je me sens finalement assez bien !

10h32 : et de 5 !

Les 5 premières sont bouclés en 25'36" soit à peine 36 secondes de retard ! Je décide d'appuyer un peu avec un petit groupe en ligne de mire. Les 5 kilomètres suivants s'enchaineront assez vite avec une moyenne supérieure à 12, un record pour moi !

10h54 : c'est fait !

Après une dernière accélération à près de 15km/h dans la dernière ligne droite, je franchis enfin la ligne d'arrivée ! Bilan plus que positif, non seulement je passe enfin sous la barre des 50 minutes mais surtout je n'ai pas autant souffert que d'habitude sur ce genre de distance ! Le mauvais souvenir de l'édition précédente (1h00'03" ...) avec une course complètement ratée est maintenant derrière moi !

Cette course cloture mon année 2012 ! Vivement la reprise en 2013 :)

(petit reproche à destination des organisateurs de courses : s'il était possible d'éviter les bouchons juste derrière voir même devant le sas d'arrivée ... cela éviterait d'une part les risques de blessures suite à une forte accélération de fin de course et surtout cela éviterait les bousculades ... enfin je dis ça comme ça ...)

Récits de course : Mes 2 semi d'octobre !

Suite à ma non-participation au marathon du Mont-Saint-Michel en mai, j'avais trouvé une maigre compensation: me faire les 2 semi du coin en octobre ! J'ai donc participé le 14 octobre au semi de Rouen et le 28 au semi de Bois-Guillaume.

15 jours après le Paris/Versailles, ce qui signifie que je n'ai quasiment pas préparé ces courses ... J'y vais donc sans trop d'objectif ! Mais avec néanmoins l'envie de finir au moins un des deux en moins de 2 heures ...
Le 14 octobre est très vite arrivé ... Une ou deux séances de récupération, une séance à allure spécifique et une ou deux séances de fractionné et hop nous y sommes !

Nous serons nombreux de ma boite à participer à cette course, 3 pour le 10 bornes et 2 pour le semi. Mais pour la première fois je vais courir avec un autre Fysikiste ! En plus de courir avec moi, Eric me servira de meneur d'allure, tel un métronome il m'emmènera (si j'arrive à le suivre évidemment) tranquillement vers mon objectif ! Pour lui ce sera une petite ballade dans son entrainement pour son semi de Normandie quelques semaines plus tard ...

14h15 : je m'installe dans le sas de départ

Après un rapide échauffement je m'installe dans la file d'attente. Le temps est plutôt mauvais, il pleut un peu et surtout il fait froid !! Nous sommes environ 1100 au départ pour le semi et 700 pour le 10 bornes (et non pas 11000 comme on l'annonce au micro du speakeur :))

Comme d'habitude l'ambiance est bonne malgré le froid ... Je suis anxieux mais moins que d'habitude finalement !

14h30 : c'est le départ !

Le départ est lancé un peu en retard, moins d'une minute après je passe le sas. Beaucoup de monde mais pas de bousculade comme à Paris 15 jours plus tôt ...
J'ai beaucoup de mal à trouver mon rythme et suis un peu loin de mon objectif : 10,1 au lieu de 10,6 pour le boucler en 2 heures.
Les 3 premiers kilomètres se font en descente, ce qui est parfait pour bien démarrer la machine ! Etant très frileux il me faut toujours un bon 15 minutes pour me sentir bien.
Au deuxième kilomètre je me rapproche des 10,5 km/h pour les dépasser au troisième : ça y est, je suis lancé !

Les kilomètres vont s'enchainer très très vite et sans grande difficulté pour la première boucle d'un peu plus de 11 kilomètres que nous bouclerons avec Eric en 1 heure et 3 minutes ... Nous sommes dans les temps.

15h33 : deuxième boucle ...
Le ciel se couvre beaucoup depuis quelques minutes, nous n'y échapperons pas ! Une forte pluie froide suivie de grêlons nous tombe dessus dès le début de la deuxième boucle ... En quelques minutes nous sommes trempés ...
Je ne regrette pas mes 2 couches de vêtements et ma casquette !
Malgré le froid et la pluie les kilomètres continuent de défiler jusqu'au 17ième ...

16h06 : ça commence à piquer !

Début du 17ième kilomètre, le cardio ne passe plus sous les 170 bpm ... Je commence à souffrir du froid ...
Sentant que ça devient difficile, j'essaie de me ralentir mais une fois le rythme pris mes jambes refusent de le faire ! Alors pour 5 petits kilomètres et avec mon meneur d'allure personnel je m'accroche !

16H29 : c'est fait !
Après 1h59'41" nous franchissons avec Eric la ligne d'arrivée ! Lui en pleine forme (c'est à se demander s'il a vraiment couru ou s'il a un frère jumeau ...) et moi bien fatigué !

Au moment de franchir la ligne je dois être un des hommes les plus heureux sur la planète ! J'ai fait mon premier semi-marathon et j'ai même réussi à passer sous la barre des 2 heures !



15 jours plus tard c'est le semi de Bois-Guillaume ...

Une grosse course tous les 15 jours ... Va falloir y aller mollo ! Objectif simple: prendre de l'expérience sur cette distance ... et si possible améliorer mon temps, pourquoi pas !

Une fois de plus nous serons plusieurs de Thales à nous lancer sur cette course, quelques-uns sur le 10 bornes et 5 autres sur le semi. Malgré un beau soleil le matin, le temps se couvre et il fait encore très froid ... Heureusement j'ai fait chauffer la carte bleue la veille et je me suis déguisé en coureur :))

14h15 : je m'installe dans le sas de départ

Après un petit échauffement ou je me suis demandé ce que je faisais là, je me place dans le sas avec 2 de mes collègues. Je profite de leur présence car je sais bien que je ne les reverrai pas avant l'arrivée et encore ils auront probablement déjà pris leur douche ;)

14h30 : c'est le départ !

Le départ est lancé à l'heure, le rythme est dès le début assez important ! Je me fais doubler inlassablement ... Peu importe !
Bon je reconnais que me faire dépasser (facilement) par un coureur avec une poussette fut un peu plus difficile pour le mental.

Après quelques kilomètres le rythme des coureurs devant moi diminue et je reprends de nombreuses places.

15h26 : première boucle faite !

Depuis quelques kilomètres je suis bien en jambe et j'ai légèrement accéléré (j'ai conscience que ce n'est pas bon du tout ...).
La première boucle se termine sans difficulté mais je sais déjà que la deuxième sera bien plus difficile, le terrain n'est pas très plat et bien plus difficile que Rouen.

Tout va pourtant bien jusqu'au 17ième (décidément) ...

16h04 : ça commence à piquer !

Début du 17ième kilomètre ma vitesse moyenne diminue ... de 11,1 à 10,9 puis à 10,6 et enfin vient le 19ième et sa moyenne à seulement 9,3 ...
Dans un faux-plat montant je ne me sens pas au top et décide de marcher une ou deux minutes pour prendre un gel et une bonne rasade d'eau. Cela me permet de reprendre ma course dans de bonnes conditions. J'ai simplement payé ma petite accélération lors de la fin de ma première boucle ... Excès de confiance probablement ...



16H28 : c'est fait !
Après 1h58'21" je franchis la ligne dans une ultime accélération ! En même temps soutenu par ma femme, une de mes filles et des amis, j'avais pas le choix :)
Plus d'une minute de gagné mais surtout une nouvelle expérience qui me servira prochainement lors d'autres courses !

Prochaine course: le 10 kilomètre de Roumare avec un bon gros objectif : passer sour la barre des 50 minutes !

En cadeau une photo avec mon déguisement de coureur ;)

J'ai l'air frais, non ? En même temps c'était vers le 4ième kilomètre ...

Récit de course : Paris/Versailles 2012

Dimanche 30 septembre avait lieu la 35ème édition du Paris/Versailles.

Des mois que je l'attends cette course ! Des semaines que je m'y prépares avec notamment du travail en côte pour affronter cette redoutée côte des Gardes !!

Et enfin, un beau matin de septembre, je suis dans le sas, à quelques secondes du départ ! A ma gauche, la Tour Eiffel sous un superbe ciel bleu !

10h17 : je m'installe dans le sas de départ

Après un rapide échauffement je m'installe dans la file d'attente. Sans le vouloir je passe du bon côté, du côté droit, là ou il y a un raccourci qui m'amène assez vite au sas de départ.
Tout le monde est zen, content ! Ambiance très très décontracte !

10h42 : je m'installe dans le sas de départ

Derrière moi des centaines, des milliers de coureurs attendent patiemment leurs tours ... mais pour le moment c'est le mien :)

10h43 : c'est le départ !

L'animateur lance le point de départ de la ma vague : 5..4..3..2..1.. C'est parti pour la 40ième vague !

N'ayant qu'un seul objectif : m'amuser ! Je me lance tranquillement sur un rythme de 10,5 km/h pour faire monter tranquillement mon cardio ...
La première partie de la course se passe sur les quais de Paris, un régal pour les yeux :)

Quelques tunnels un peu délicat (plus par le bruit des ventilateurs que par les relances en sorties). Et nous arrivons dans la commune d'Issy-les-Moulineaux. Une très belle ville qui annonce le début de la fameuse et redoutée côte des Gardes ...

11h18 : début de la côte ...

Au détour d'un virage commence la côte ... Je sais qu'elle fait mal, je sais qu'elle est longue mais je l'attaque sans prétention et donc sans trop de stress ! Je me ralenti un peu pour essayer de limiter mes pulsations et ne pas me mettre dans le rouge mais les montées ne sont toujours pas ma spécialité ... Je frôle les 92% de FCM mais ça tient ...
Je double beaucoup de monde dans cette portion, certains souffrent, certains marchent ...

11h45 : un peu plus de 2 kilomètres plus tard ...

La montée est enfin finie ! Nous arrivons au ravitaillement au kilomètre 8,5. Début de la forêt de Meudon. Très sympa cette petite forêt !
Une bonne descente permet à beaucoup de se relancer mais je préfère rester sur le même rythme.

12h03 : 13,5 km de fait, dernier ravitaillement !

La forêt est finit, place à Versailles et son arrivée grandiose sur la grande avenue !
Je regarde mon chrono et voyant que je suis amplement dans les temps je me préserve physiquement pour profiter au maximum de cette vue incroyable de centaines de coureurs luttant pour finir la course ou pour faire un chrono. Il y en a partout, c'est un flot incessant ! Presque étourdissant ...

1h34'54" après le départ ...

Me voici enfin arrivé ! Heureux d'avoir fait mieux que prévu, j'arbore fièrement la superbe médaille du finisher que l'organisation nous remet. Puis je me remet doucement de mes émotions en regardant les plus courageux faire des étirements en groupe ...

Bilan

L'objectif de temps n'était là que pour mettre un peu de piment, la seul contrainte que j'avais été de m'amuser ! Rien à dire de ce côté : une organisation parfaite, des milliers de coureurs, un superbe temps, un parcours très sympa entre Paris et Versailles et enfin une belle médaille !
Comment ne pas succomber et résister à la tentation de revenir encore plus entrainé pour pulvériser son record ou simplement emmener un ou plusieurs amis !

Mais ... il y a quand même un point qui m'énerve très fortement ! Un dessin valant toujours mieux qu'un long discours, en voici un provenant du blog "Des bosses et des bulles" :

Pourquoi jeter ses déchets en pleine forêt alors que 300m plus loin il y a une zone dédiée ? Pourquoi, sous prétexte de gagner un peu de temps, prendre (vite) une poignée de sucre pour n'en garder qu'un et jeter le reste sur la route ?
Ce qui déjà difficilement acceptable sur la route ne l'est définitivement plus dans la forêt ! Et pourtant ce n'est pas faute d'avoir été prévenu ...

Mais bon ce la ne m'empêchera pas de revenir ! Probablement pas l'année prochaine car j'aimerai me faire toutes les grandes classiques :)

Récit de course : Houppeville 2012

Dimanche 2 septembre avait lieu la 3ème édition des 10 kilomètres d'Houppeville.

Ce sera ma deuxième participation à cette course. L'année dernière j'avais fait ma meilleure performance sur un 10 kilomètres avec 58'22".
Cette année suite à mes divers entraînements et notamment au programme Chacal suivi sur Fysiki j'espère passer sous la barre des 55' (secrètement j'espère même passer sous la barre des 50 minutes ...).

Le départ est prévu à 10h00, j'arrive donc comme d'habitude assez en avance. Pour une petite course c'est généralement 1 heure avant ...
Beaucoup de monde aux tables de retrait de dossards ... Il fait beau, pas trop chaud, il n'y a quasiment pas de vent et c'est une course assez roulante ...

Dans la file d'attente je croise des têtes connues (à force de faire les courses on croise souvent les mêmes) mais surtout je croise de nombreux collègues ! J'ai l'impression qu'Houppeville est devenue notre course !

Une fois mon dossard accroché (j'ai toujours des épingles avec moi) et mon tee-shirt cadeau rangé (je suis un peu comme un de mes frères je collectionne les tee-shirts des courses même si en XL je ne rentre pas toujours dedans); je commence l'échauffement ...

Je suis stressé ... Je dois avouer que je n'aime pas courir en me disant que je dois faire un temps ... Pas mon truc.
Comme d'habitude je me sens assez lourd et pas en forme ! J'ai l'impression de ne pas avancer et étant à l'écoute de mon corps je ressens des douleurs que je n'ai pas d'habitude ...

Le départ est décalé de 15 minutes vu l'affluence aux tables de retrait de dossards ...

10h00 : je m'installe dans le sas de départ

Le stress monte encore un peu ... Je me place dans le premier tiers. Il n'y a pas non plus des centaines de coureurs mais si je pouvais éviter de perdre du temps lors du départ ce serait plutôt bien ... Surtout que je ne me sens pas capable de les récupérer à la fin.

10h15 : c'est le départ !

Comme d'habitude, le stress disparaît comme pas magie ! Je suis seul malgré les autres concurrents et je me fiche de ce qui va arriver !
Je pars à ma vitesse cible soit 5'00 au kilomètre mais stress oblige je vais un peu plus vite, normal.
Le parcours est simple : 2 boucles de 5 kilomètres.
Dans ma mémoire, le parcours était très roulant .... ma mémoire n'était pas si bonne ! En fait il y a beaucoup de faux plats ... On monte sur les 3/4 de la boucle puis sur le dernier quart ça descend.

A partir du 4ième kilomètre je me retrouve dans un groupe de coureurs valant j'imagine à peu près la même chose. Ca commence à être difficile alors je me cherche des partenaires ... Je cherche le profil qui va bien et trouve la perle rare !! L'enfant du pays !
Je me mets à ses côtés et je lui dit : "je vais rester avec vous comme ça je vais profiter de tous ces gens qui vous applaudissent ! On fera comme si c'était pour moi aussi !". Un peu en peine elle aussi, elle est ravie de cette alliance pour atteindre le même objectif que moi : finir en moins de 50 minutes ! Très vite je me retrouve à faire le lièvre car finalement elle était encore plus en peine que moi ...

10h25 : début du deuxième tour !

25'15" pour boucler le premier tour. Je suis dans les temps mais ce sera difficile ! Je peine de plus en plus ... Ma partenaire d'un jour est derrière moi ... Elle n'a pas pu suivre ... Dommage !

Peu après le 5ième kilomètre je croise un papi qui avance tranquillement sur le parcours ! je ne vois pas d'où il peut venir car je ne me rappelle pas l'avoir déjà dépassé et il ne pouvait pas aller plus vite que moi au départ vu sa course... Il me redonne un coup de pêche incroyable !

Mais de très courte durée ... Au 6ième kilomètre je ressens une douleur très très forte sur la hanche gauche ... Non seulement je dois ralentir très fortement mais je ne suis pas certain de pouvoir continuer ... Je m'accroche quelques centaines de mètres et la douleur s'atténue un peu. Je décide de continuer en gardant une allure plus cool mais le rythme étant imprimé dans mes jambes, pas facile de ralentir ...

Le 9ième kilomètre sera le pire ... J'ai mal, je commence à être très fatigué ..... Bref, je doute ! Derrière moi j'entends un couple dont l'homme joue le coach. C'est ma partenaire du 4ième kilomètre qui s'est trouvée un nouveau running partner ! Ils me rattrapent tranquillement ! Après lui avoir fait une petite blague (je ne peux pas m'en empêcher même à l'agonie ...) je m'accroche à son coach ! Cette fois-ci c'est moi qui vais en profiter :)

Au détour du dernier virage j'ai enfin l'arche d'arrivée en vue ! Il reste quelques centaines de mètres ... Je n'atteindrai pas mon objectif secret mais je peux encore passer sous la barre des 52' ! Alors je me lance dans un sprint fou ... Enfin quand je dis sprint je veux dire que j'ai fini à 16 km/h ... Soit pour moi un sacré sprint !

10h51 (et quelques secondes) : c'est enfin l'arrivée !

Mes collègues m'attendent sous l'arche et m'encouragent. Ca m'aide à ne pas lâcher !
J'ai finalement bouclé les 10 kilomètres en 51'52" ! Pas encore sous la barre des 50' mais bien en dessous des 55' !
Une fois l'envie de vomir passée (oui c'est pas très glamour mais j'ai vraiment tout donné ...) je croise ma running partner d'un jour et une petite tape amicale plus tard je peux commencer à souffler autour d'un bon verre d'eau et de fruits secs ...

Bilan

Même si je n'ai pas atteint mon objectif secret j'ai atteint mon objectif principal de passer sous la barre des 55' et j'en suis super fier ! Le travail n'est pas fini et beaucoup d'autres objectifs restent à atteindre avec encore quelques rendez-vous cette année !

C'était une bonne course sur route avec l'ensemble des ingrédients indispensables pour une course parfaite :

• du soleil
• des runners super sympas
• un parcours pas trop difficile mais pas trop simple non plus
• des collègues très en forme !

Donc rendez-vous l'année prochaine !

Récit de course : Relais de l'Etang 2012

Vendredi 13 juillet avait lieu la 8ème édition du relais pédestre et marche "Souvenir Rémy Boudin" du comité de l'Etang.

Au programme : un relai à 2

• 1er coureur : 8 km
• 2ème coureur : 8 km
• Puis 3 km en commun

La course se fera avec un collègue ayant un niveau bien au-dessus du mien mais j'ai prévu de me donner à fond. Après quelques jours de discussion nous décidons que je ferais le premier relai.

Je ne sais pas trop pourquoi mais j'étais stressé ... Beaucoup trop à mon gout ! Peut-être parce que je voulais faire un bon temps ? Ou alors car je ne voulais pas pénaliser mon collègue ? Ou même car cela faisait des mois que je n'avais pas fait de course ...

Lors de l'échauffement, je ne me sentais pas au top de ma forme, ma foulée était lourde ... Et j'avais l'impression de ne plus rien avoir dans les jambes !

17h00 : retrait des dossards

Il fait froid, la pluie menace de gâcher la course ...

Forcément peu de participant !

Seulement 54 équipes au départ dont 2 de mon entreprise !

18h00 : départ du relai !

Un départ rapide, très rapide ! Je me lance assez vite aussi, 13 km/h de moyenne ce qui est bien au-dessus de mes prétentions mais je me retrouve pourtant quasiment dernier avec seulement 2 concurrentes derrière moi ...

Ce n'est pas ma première course. Je sais comment ça se passe mais je ne m'attendais pas à un départ si rapide.

J'ai une bonne foulée, dans les 5 minutes au kilomètre. C'est rapide pour moi mais je suis bien et je remonte tranquillement les concurrents ayant prient un départ trop rapide.

Le troisième kilomètre arrive et avec lui la partie difficile du circuit. Mélange de trail et de cross ...

Dès le départ de la partie en forêt il faut franchir une montée difficile que les habitués appellent "le mur" ! Pas difficile de comprendre pourquoi ! Les organisateurs nous ont demandés de ne pas essayer de le monter en courant pour éviter les accidents ... Non seulement le dénivelé est très important mais surtout le terrain est vraiment en mauvais état et les appuis sont très instables ! Je respecte l'organisation d'autant plus que je suis totalement incapable de monter ce genre de pente en courant ;-)

Le reste de la partie en forêt est tout aussi technique, des virages délicats, des relances et des descentes / montées bien pénible ... Un pur bonheur !

Une fois sortie de la forêt je me relance assez facilement sur le reste de la route et réussi à reprendre la même allure qu'au départ, dans les 5 minutes au kilomètre.

Je finis ma boucle d'un peu moins de 8 km en 44'07" ce qui me fait une moyenne de 10,4. Pas si mal étant donné que ma vitesse dans la partie en forêt évoluait entre 2 et 11 km/h !

18h44 : départ du deuxième relai

Mon collègue se permet de faire sa boucle en 35' avec une vitesse moyenne de 13 km/h !

Pendant ce temps je me demande bien quoi faire ... J'ai les jambes lourdes ! Les crampes sont toutes proches ... Le cardio est à fond (j'ai du appuyer légèrement en fin de parcours pour ne pas me faire remonter par un autre concurrent).

Je prends donc quelques longues minutes pour reprendre mon souffle ... Puis bien me ré-hydrater. Une petite veste sur les épaules et je pars gambader sur la piste.

Après 30 minutes je commence à être bien chaud. Les muscles sont douloureux mais ça tiendra pour 3 kilomètres. J'attends mon collègue et j'ai l'impression de le voir arriver toutes les 30 secondes ...

19h19 : départ du relai à 2

Cela faisait de longues minutes que j'étais prêt à repartir et forcément je l'ai raté :(

J'étais tranquillement de l'autre côté de la piste à trottiner quand mon collègue a passer la ligne ; je ne l'avais pas vu arriver !

Gros stress pour lui qui m'attendait et grosse pression pour moi quand je l'ai vu arrêté sur la ligne de départ du dernier relai. Je suis donc parti en sprint malgré la peur des crampes ... Je l'ai vite rattraper et ayant de plus en plus d'expérience j'ai réussi à reprendre mon souffle en ralentissant sur quelques centaines de mètres ce qui m'a permis de reprendre une bonne allure.

19h35 : l'arrivée !

Après 1h35' nous arrivons enfin ! Et avec le sourire ! Enfin surtout mon collègue :)

Ce fut difficile mais très bon ! Le format du relai est vraiment très interessant et ça change des courses traditionnelles ... On ne cours pas seulement pour soit (ou contre soit) mais aussi pour quelqu'un !

Bilan

Une belle course avec un parcours très sympa sur route et en forêt. Une partie difficile dans la forêt, notamment à cause du mauvais temps de ces dernières semaines ...

Nous finissons à la 33ème place sur 54 équipes engagées en 1h35'01".

D'un point de vue personnel je suis ravi car j'ai réussi à pousser bien plus que sur mes précédentes courses. Le chrono ne le montre pas car il y avait une partie en forêt mais je reste confiant pour mon prochain objectif en course : un 10 kilomètres en moins de 50' !

Merci à mon Thibaut pour m'avoir bien boosté ! Et surtout pour ne pas m'avoir tuer après lui avoir fait perdre 2 places lors du dernier relai !

L'autre équipe de mon entreprise (Elodie et Jean) termine à la 49ème place avec un temps de 1h49'. Cela reste une très belle performance car c'était une des premières courses de ma collègue et surtout sa plus longue distance !

Aucun mérite pour Jean par contre car même s'il fait la course complète (il a accompagné son relayeur sur sa boucle) ce n'était finalement qu'une sortie longue dans son plan d'entrainement pour son prochain IronMan ;-)

La Passerelle

Description de la course

Cette année aura lieu la 10ème édition de cette course un peu spéciale.

Spéciale car le départ et l’arrivée s'inversent tous les ans !

L’année dernière le départ était à Saint-Étienne-du-Rouvray et l’arrivée à Oissel. Donc logiquement cette année, départ de Oissel et arrivée sur la piste du stade Gagarine de Saint-Étienne-du-Rouvray.

Deux parcours généralement sont proposés :

• 8,5 kilomètres
• 15 kilomètres

Cette année, les deux parcours sont maintenus au travers du massif forestier du Rouvray, empruntant chemins forestiers dégagés, en partie ombragés et évitant au maximum l'utilisation des zones bitumées.

La course tire son nom d'une passerelle surplombant la E46:

Un photographe est souvent présent de l'autre coté pour immortaliser le passage !

Informations

Quelques informations provenant du site NormadieCourseAPied.com :

• Organisation : Oissel AC76 et RCS76
• Horaire : Généralement le matin
• Départ : Stade municipal de Oissel (années paires) et stade Gagarine de Saint-Étienne-du-Rouvray (années impaires)
• Arrivée : Stade Gagarine de Saint-Étienne-du-Rouvray (années paires) et Stade municipal de Oissel (années impaires)
• Navettes : Oui
• Vestiaires : Oui
• Douches : Oui
• Parking : Oui
• Récompenses : Oui
• Lot par tirage au sort : Oui

Plus de détail ici !


Le parcours

Le parcours ne présente pas de difficulté particulière. Il est néanmoins plus facile dans le sens Saint-Étienne-du-Rouvray / Oissel.

Le parcours au format PDF est ici (fait sur OpenRunner).

Et voici le parcours édité sur le site OpenRunner : 

Note sur l'organisation

La course est bien organisée, le parcours majoritairement en forêt est bien indiqué. Des bénévoles sont présents à toutes les intersections.

Ravitaillement au départ et à l'arrivée. Probablement aussi en cours de route mais je ne me rappelle plus ...

Mon avis sur la course

Parcours en forêt au mois de mai, je ne peux qu'aimer !
C'est une course assez populaire avec près de 500 participants, excellente ambiance (en même temps c'est toujours le cas ..).
Pas de difficulté particulière, plutôt plat ...