Défiski #34 : 7 rounds et vous ?

Voici le défisiki (version sans matériel) de la semaine du 20 aout :

Cette semaine il faudra le maximum de tours de l'enchaînement suivant en 5 minutes :

• 10 squats
• 5 sit-ups
• 5 squats jump
• 10 crunchs oblique débutant

En image, ça donne ça :

J'ai fait 7 rounds ... et vous ?

A noter que la version expert propose un exercice plutôt accès sur les bras :

Il faudra le maximum de tours de l'enchaînement suivant en 7 minutes :

• 5 pompes sautées claquées
• 5 répulsions triceps au sol
• 5 pompes prise large

Seulement 5 rounds mais étant en plein dans la troisième version du programme C4, les bras ne suivent pas toujours ;-)

Note :

Tous les détails sur les exercices et bien plus sur le site Fysiki !