lundi 3 septembre 2012

Défiski #34 : 7 rounds et vous ?


Voici le défisiki (version sans matériel) de la semaine du 20 aout :




Cette semaine il faudra le maximum de tours de l'enchaînement suivant en 5 minutes :
  • 10 squats
  • 5 sit-ups
  • 5 squats jump
  • 10 crunchs oblique débutant

En image, ça donne ça :




J'ai fait 7 rounds ... et vous ?


A noter que la version expert propose un exercice plutôt accès sur les bras :



Il faudra le maximum de tours de l'enchaînement suivant en 7 minutes :
  • 5 pompes sautées claquées
  • 5 répulsions triceps au sol
  • 5 pompes prise large

Seulement 5 rounds mais étant en plein dans la troisième version du programme C4, les bras ne suivent pas toujours ;-)



Note :
Tous les détails sur les exercices et bien plus sur le site Fysiki !

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