Déjà 4 semaines de passées depuis le début du programme de musculation ! Aujourd'hui j'ai fait ma dernière séance du protocole C4 I (voir les details de ce programme sur Fysiki).
Dans les programmes Fysiki, la première séance permet d'étalonner le programme et la dernière permet de valider les progrès réalisés !
Voici donc le moment tant attendu de la comparaison !
Voici donc le moment tant attendu de la comparaison !
Cinq exercices au programme. Le but étant de faire le maximum de répétition en une seule fois !
- Relevé de jambes au sol : de 63 à 85 répétitions soit +35%.
- Pompe : de 25 à 36 répétitions soit +44%.
- Pompe prise large : 23 à 40 répétitions soit +73%.
- Squat (Air) : 52 à 110 répétitions soit +111%.
- Pompes bras serrés mains surélevées : 33 à 43 répétitions soit 30%.
Soit une progression moyenne de 60% ! Pas mal !
Je n'ai pas trouvé le programme trop difficile, il était bien calibré et avec un minimum d'effort (comme dirait certains : "No pain, no gain") il se suit facilement.
Niveau musculature, étant donné que le programme était associé à un regime et à d'autres sports le resultat est aussi assez intéressant ! Pas encore de quoi faire le malin sur la plage mais suffisamment pour passer plus de temps devant le miroir :)
Alors comment ne pas être motivé par les resultats !
Du coup je vais passer au programme du dessus :
Et probablement dès la semaine prochaine !
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