Bilan du programme de musculation !

Déjà 4 semaines de passées depuis le début du programme de musculation ! Aujourd'hui j'ai fait ma dernière séance du protocole C4 I (voir les details de ce programme sur Fysiki).

Dans les programmes Fysiki, la première séance permet d'étalonner le programme et la dernière permet de valider les progrès réalisés !

Voici donc le moment tant attendu de la comparaison !

Cinq exercices au programme. Le but étant de faire le maximum de répétition en une seule fois !

• Relevé de jambes au sol : de 63 à 85 répétitions soit +35%.

• Pompe : de 25 à 36 répétitions soit +44%.

•  Pompe prise large : 23 à 40 répétitions soit +73%.

• Squat (Air) : 52 à 110 répétitions soit +111%.

• Pompes bras serrés mains surélevées : 33 à 43 répétitions soit 30%.

Soit une progression moyenne de 60% ! Pas mal !

Je n'ai pas trouvé le programme trop difficile, il était bien calibré et avec un minimum d'effort (comme dirait certains : "No pain, no gain") il se suit facilement.

Niveau musculature, étant donné que le programme était associé à un regime et à d'autres sports le resultat est aussi assez intéressant ! Pas encore de quoi faire le malin sur la plage mais suffisamment pour passer plus de temps devant le miroir :)

Alors comment ne pas être motivé par les resultats !

Du coup je vais passer au programme du dessus :

Et probablement dès la semaine prochaine !